Chăm sóc sức khỏe và làm đẹp ngay từ chính những bữa ăn hàng ngày.

Bạn có biết, lượng thức ăn đi vào cơ thể hàng ngày sẽ tác động nhiều đến cơ chế hoạt động của cơ thể và chất lượng cuộc sống. Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng không những giúp cải thiện bệnh tật mà còn hỗ trợ tăng sức đề kháng, giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh.

Chế độ ăn lành mạnh

Một bữa ăn lành mạnh là một bữa ăn cung cấp đầy đủ lượng calo và các nhóm chất thiết yếu. Trong bữa ăn phải cân bằng giữa các chất:

Tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều năng lLượng calo tinh bột đi vào cơ thể mỗi ngày không được quá 1000 calo.
Đường: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng người trưởng thành chỉ nên dùng tối đa 5g muối, 50g đường mỗi ngày để hạn chế các căn bệnh tiểu đường, tim mạch, thận,…
Chất béo: Để một bữa ăn lành mạnh, ta cần dùng những loại chất béo lành mạnh và tốt cho cơ thể. Để đảm bảo một chế độ sinh hoạt lành mạnh, và tốt cho cơ thể, ta chỉ nên ăn ít hơn 30% tổng năng lượng nạp vào cơ thể (2000 calo), tương đương 67g.
Protein:
Rau củ quả: Các loại rau, củ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và không chứa nhiều calo. Việc ăn các loại rau, củ thường xuyên sẽ giúp cho dáng thon thả hơn và làn da tươi sáng hơn. Một số loại rau của quả tốt cho làn da có thể kể đến như:
Cà chua: Chứa nhiều vitamin A và C. Giúp cân bằng độ ẩm tư nhiên cho da, giảm thâm, giúp làn da thêm săn chắc và đều màu.
Cà rốt: Chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da trước các tác động xấu của môi trường.
Dưa chuột: Chứa nhiều vitamin B2, vitamin C, axit amin, giúp chống nắng, giảm thâm mụn vô cùng hiệu quả
Rau diếp cá: Giúp điều tiết lượng dầu thừa trên da, giúp giảm viêm, sưng,…

Những lưu ý chung và các loại thực phẩm cần hạn chế để chăm sóc sức khỏe từ bên trong.

Bên cạnh các loại thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe thì cũng có rất nhiều thực phẩm gây tác hại xấu đến cơ thể, dẫn đến các căn bệnh mãn tính và ung thư: